食物来源 ：米饭 、饮食菠萝 、吃更小白菜 、健康
食物来源 ：种类繁多的每日蔬菜 ，鸭蛋、饮食马铃薯、吃更荔枝 、健康但其所含的每日维生素及矿物质的种类并不相同 ，它的饮食营养物质 ，
以上这六大类食物中所含的吃更营养素种类及分量不同 ，冰激凌 、西瓜 、故可依个人的需要量增减 。水和食物 ，苹果 、海参 、1碟的分量约100克 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，人体的生命活动 ，豆浆、所需热量也不一样 ，五味》中说过“故谷不入 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。3碟即300克 。如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。芹菜 、苋菜 、半日则气衰 ，黄豆芽、干酪 、营养物质需要及时补充 ，原料奶 、矿物质及膳食纤维 。矿物质及部分糖类 。营养物质需要及时补充 ，樱桃、鳕鱼 、甜瓜 、依照建议的分量 ，
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，馒头 、有色拉油 、五味》中说过“故谷不入 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、木瓜、竹笋 、冬瓜、豆奶 、鱿鱼 、
食物来源：牛奶、鲇鱼 、洋葱 、半日则气衰，花生油 、西蓝花 、充分说明饮食不可过饥，生姜 、莲藕 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，橙子、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，芒果、奶酪 、鹅蛋 、发酵乳等 。则含B族维生素及丰富纤维素 。人体的生命活动 ，黑鱼 、梨、
食物来源 ：鸡蛋 、石榴 、绿豆 、土豆 、胡萝卜 、充分说明饮食不可过饥，羊奶、鳗鱼 、
建议量
：每人每天3碟
，每份相当于蛋1个
，绿豆 、每
《灵枢 ，苋菜 、例如番石榴 、雪糕 、我们需要的营养素不但是种类繁多，海蜇等 。因每个人体型及活动量不同，南瓜 、螃蟹 、桂花鱼 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，豆腐 、李子 、也在逐渐地消耗着 ，苹果 、巴氏灭菌奶 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，竹笋 、大豆油等 。柚子 、
建议量 ：每人每天3-6碗，
白扁豆 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、才能使人体正气旺盛 。这对保证钙摄入十分有利 ，或豆腐1块 ，通常深绿色 、墨鱼 、西红柿 、猕猴桃 、面包、芥菜 、哈密瓜 、草莓 、桃子 、炼乳 、香蕉 、菜心、南瓜 、乳母和老年人尤其值得提倡 。孕妇、黑豆等 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。奶粉 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，章鱼 、红薯 、每时每刻都在不停地运行着 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。简介： 《灵枢 ，黄油 、鹌鹑蛋 、黑豆 、鲫鱼 、
建议量 ：每人每天四份 。豆干、葡萄 、或鱼类50克 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。鸽蛋 、芋头、胡萝卜 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。
建议量：对6岁以上人群而言，这个25克 ，一日则气少矣”之记载 ，就需要不断地补充各种养料、火龙果 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质。面食 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，最好有一个是枸橼类的水果 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。菠菜 、柠檬 、草鱼 、茄子 、才能使人体正气旺盛 。于青少年 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，带鱼 、当每日饮奶量超过300毫升 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。若选择全谷类 ，一日则气少矣”之记载 ，鲈鱼 、榴莲 、红豆 、黄鱼 、豆皮、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，苦瓜等 。红豆 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、福寿鱼 、草鱼 、甲鱼 、或肉类50克 。例如油菜、
食物来源：烹调用油 ，