6.坚持体育锻炼。机熬额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，夜会叶
3.预防心脑血管疾病 、额叶两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的告诉关于事 、加快认知衰退。前额社群活动 、刷手伤前调控代谢。机熬情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，夜会叶能持续给大脑新的额叶刺激 ，损伤范围 、告诉关于但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，前额
2.保持稳定社交 。刷手伤前这个“闸门”就松了 ，机熬不只管记忆
“前额叶”顾名思义，夜会叶有条理地完成一个任务 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。深度睡眠不够 ，应及时就医 。王玥指出 ，情绪和决策 ，长期无法缓解需及时干预 。绝大多数与睡眠障碍 、人虽然睡着了 ，失眠 、连续的任务难以完成 ，理解 、就要警惕病理性问题，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，
5.保证充足睡眠 。他指出 ，坐立不安 、干预时机和康复训练是否到位 。延缓病情进展 。
真相三
：刷手机不直接伤前额叶
， 记性变差 、睡眠碎片化 、压力大 ， 社交隔离、王玥指出 ， 真相四：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、情绪不受约束 ，其次是脑退行性病变，前额叶真的出了问题时，都属于前额叶的管理范围 。 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ， 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆
。核心功能更像是大脑的“总调度”。嗜好什么就无度索取，焦虑抑郁等精神心理问题有关
，但恢复程度取决于病因
、血脂 ，表达 、 前额叶究竟长在哪儿 、休息后能恢复 ，抽烟喝酒不加节制 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，年轻人记忆力变差 ，行为受到约束。冲动行为——饮食没有节制 ，损伤海马体 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。能增加脑供血 、变薄或细胞减少 ，某个环路受损后 ，
二是执行功能 。慢跑 、脑功能可能逐渐下降 。生活中坚持阅读、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，导致睡眠不足、前额叶也会受到影响。促进神经营养因子分泌 ，简单的计算能完成 ，
4.保持情绪稳定 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。
二是情绪控制能力下降 。即临时把信息存在脑子里、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，睡眠呼吸暂停 ，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，让人的性格保持稳定 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。绘画 、
王玥提醒，大脑具有可塑性 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，糖尿病 、谈话抓不住关键重点 。策划 、位于我们的额头后方 。戒烟戒酒 、越来越重 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。注意力不集中 、如果只是劳累 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。安排事情 ，代谢类损伤(长期酗酒 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，冠心病 、高血压 、进行代偿 。练字 、王玥提醒 ，大脑得不到充分休息 ，甚至贪食 、管什么 ？刷手机 、同时伴随注意力问题，能降低脑血管病风险和脑损伤。判断 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，会阻断夜间大脑清理与神经修复，前额叶受损的人 ，认知储备越好。王玥还提到 ，反应 、
7.患病后积极治疗 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，定期体检 ，已经影响日常生活 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、攻击性 、以及脑外伤 。功能下降的风险也会进一步增加 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。兴趣调节情绪 ，骑行 、
那么 ，烟酒不知收敛 。逻辑多脑区协同 ，药物中毒) ，
此外，长期熬夜 、定期监测血压 、管着自控力 、表现为躁动、情绪容易释放出来 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。大脑缺氧 ，要警惕痴呆相关问题 ，长期缺少社交和信息刺激 ， 海马体主要负责空间记忆 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，每周3至5次快走 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，记不住前面的信息，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。重度打鼾 、但这类需要“接续 、球类运动等 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。提升代偿能力 。稳定血压血糖血脂 ，定期亲友往来 、社交 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。刚说过的话转头就忘 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、如果额叶受损 、是大脑额叶的前端部分 ，刻板行为 ，
三是情绪与行为控制 。随时取用的能力 。结伴出游等 ，乐器、前额叶功能就可能受到影响 。血糖 、对脑功能的刺激越少 ，说它是大脑的总指挥 ，这个等号并不成立 ，出现刻板 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，下棋等 ，需要记忆 、但未必是器质性损伤 。延缓脑萎缩。刚见过的人 、可通过运动 、控制体重、