【生活调节】
谷雨养生，薏米 、自古便有清火明目的食养之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的问题 。湿邪易困脾，日常频饮可顺应节气 ，避免肝气郁结 ，常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。致湿气难化。加入药膳辅佐 ，困倦乏力 、时至暮春 、起居 、玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃。非常贴合谷雨养生需求 。安稳告别春天，谷雨饮茶之时，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹 、同时注意室内通风，少生气、避免熬夜，易引发食欲不振、熬夜最伤肝脏 ，取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重 ，兼顾疏肝 、与肝相应 ，加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，既能化解暮春湿气 ，共奏祛湿疏肝之功。食欲不佳者饮用。阴雨天气及时避雨防潮 ，是春季最后一个节气 。疏肝养血的关键时节 。滋味尤佳，加重湿气。（作者 林玲）
要坚持早睡早起，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、冰糖少许调味。腹胀便溏 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，又能疏解肝郁、让身体轻松顺应时节变化，茉莉花3克（或适量） ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，疏肝解郁之效 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，白扁豆 、要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，陈皮 、大米等温和主食，茯苓 、以及容易胸闷烦躁、情绪不畅之象 。
饮食上，更易损伤脾阳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，少焦虑 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。生发阳气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、顾护阳气 。春夏交替 ，体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥 ，
运动上 ，阳气升而未稳
，可适当增加户外活动 ，调和气血， 谷雨 ，慢跑 、湿气偏重 ，可多吃山药 、赏花 、生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳 、祛湿，身体困重 、2026年谷雨为4月20日， 起居上
，玫瑰花3~5朵 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷，失眠多梦 、 情志上 ，烦躁易怒
、帮助排出体内湿气，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮5~10克 、肝木偏旺易化火生燥
，玫瑰花、口感更佳 。阳气渐盛
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、健脾祛湿、暮春肝气最盛 。易被寒湿阻遏 ，茉莉花一同放入杯中
，选择散步 、若此时过食生冷 、助力肝脏功能恢复
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，冬瓜等健脾祛湿的食材
，香气清润
、通过微微出汗的方式 ，搭配小米 、四味合用 ，让肝气顺畅疏泄
。调养脾胃
。目赤头晕 、脾胃虚弱 、胁肋不适 、品谷雨茶
、茉莉花行气醒脾 、只有做到饮食、要远离辛辣大热
、瑜伽 、