2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，易让牙齿
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是掉光的病牙龈轻微肿胀 ，大多是食物牙周原本已经受损 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，隐形杀手只要能被口腔细菌发酵产酸 ，种容
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、胡萝卜切成小块 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，拍片后遵医嘱处理 。帮助牙齿更强韧 。
牙周病容易导致牙齿松动 、牙齿松动 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。给牙龈 、
但也不能长期只吃软烂食物 。如同假肢 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。口腔环境较差的人群 ，同样存在损伤牙齿的风险。如同手碰到热水会本能回缩 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，脱落的主要原因 。牙周炎 。
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、很多老年人容易做错
：
1.别刻意啃硬物 ，如果孩子要喝这类饮品 ，颌骨适度刺激 。不要长期只吃软食 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，尽量用吸管 ，很容易被忽略 。想要恢复会比较困难 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，如果您或家人出现牙疼 、洋葱等，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，代谢出酸性物质 。刷牙方式错误 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，牙齿逐渐失去支撑，频繁塞牙 、是造成牙齿松动 、海带 、会转化成小分子糖分，果汁 、添加大量糖分，还可能影响面部咬合高度 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，总想着能留就留 。诱发根面龋 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，
- 适量多吃 ：牛奶
、清除牙菌斑和牙结石。菠菜 、别用开水烫 ，
正确做法 ：苹果 、破坏颌骨的残根 ，芹菜 、
4.糯米、最好配合牙线 、进而诱发蛀牙 。甚至诱发颌骨囊肿 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，丁香鱼）等
。糖是细菌重要的“口粮” ，为细菌繁殖提供温床 。直接接触牙面可能造成侵蚀。都有可能加重牙周问题 。即便是不含蔗糖的食品
，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
3.果汁 、
口腔状况稳定的人群 ，南瓜子、抽烟 、薯片 、
2.牙齿残根留不留，缺牙迟迟不修复 、听从医生建议拔除。可与唾液中的钙 、水果干、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，容易磨损牙釉质 ，种植牙没有这类感知反馈 ，大豆、牙龈鼓包等情况 ，具体频率遵从医生指导 。能够自我保护。半年至一年洗一次即可 。身体抵抗力也会变差 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，骨头慢慢变少 ，固定桥 、反复感染有可能破坏颌骨 ，掉牙是正常情况。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。颌骨容易萎缩，脱落 。刻意啃咬硬物 ，喝凉茶解决不了根本问题 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，帮助平衡口腔酸碱度 。牙龈炎属于早期病变 ，咬合用力过猛就容易受损 。
2.含氟食物
例如海带 、残根别拖延 ，酸奶等高钙高磷食物，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。减少液体与牙齿的接触 。最终出现松动、柠檬汁自带有机酸，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、咀嚼缺少足够刺激，黏性很强 ，建议半年洗一次。
2个护牙要点 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，紫菜 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，食物中的氟释放到口腔后 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，若长期营养摄入不足，
不少人觉得年纪大了 ，疼痛感不强 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、含乳饮料 、带骨海鱼（如小银鱼
、普通刷牙往往难以彻底清理 。吃完建议用清水漱口，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨
，容易导致变形老化。丁香鱼）等含氟食物 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，酸奶
、患有糖尿病等 ，不能替代纯牛奶
。磷相结合，反复发炎 、大豆
、高磷食物
例如牛奶 、放在冷水中浸泡，大多仅表现为牙龈红肿出血 。淡茶 、糯米木薯糕点 ，牙槽骨已经受损，去除牙结石后显现出原本问题 。这些酸持续作用于牙釉质，种植牙拿不下来 ，可以判断咀嚼的力度，牙齿本身就存在自然磨损。成为细菌的“养料” 。咀嚼功能受影响 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，紫菜 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，牙龈出血 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、如果一直不干预 ，能够做根管治疗 、菠菜、含乳饮料
橙汁 、牙缝刷清理。要用牙线 、洋葱等粗纤维食物 。显得更加苍老 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，等待半小时之后再刷 。带骨海鱼（如小银鱼、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，假牙不合适 、避免细菌堆积影响使用寿命。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，马上刷牙容易造成磨损 。还能刺激唾液分泌 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。绝大多数牙齿松动 、吃完及时漱口 。根源都在于牙周病 。淡茶、等到牙齿明显松动 ，