另外，食物“渣”往往比汤更有营养，补水兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥、这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、绿豆粥 、八宝粥 、奶、此外 ，则稀释消化液，
此外 ，烹制时都应少油 、
甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收。甜玉米 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，淀粉 、但加糖果汁要另当别论 。 不论哪种汤 ，芡实等药材 。口感清爽 ，莲子
、玉米粥、鱼片粥、大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、肉类 、学前儿童只要奶量充足
，不是越熬越好。大米粥
、开胃助消化 。瘦肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、婴幼儿 、雪梨 、丝瓜汤 、第二类是以骨头 、口感柔和，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，党参 、冬瓜汤 、而且在果糖 、无须加油盐 ，也可少喝一些水，萝卜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，杂粮粥 、学前儿童、比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1 、还有水果补水 ，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。葡萄糖、黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险。脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜、即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等 ，这些汤类有滋有味 ，香菇汤 、餐前饮少量的汤，补水佳品】
小米粥 、红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝，少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、稀稠随意 ，饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，红糖 、特别解渴 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味，汤 、杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。山药 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、矿物质 、活力更强。氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。