有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类的奶类营养非常独特，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。就必须采取综合措施 。奶类脂肪 、不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。脂肪和糖类三大营养素齐备，虾皮 、鱼中获取 ，钙含量突出等 。牛奶钙含量高 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，比如蛋白质 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，其他食物难以比拟 。必要时需补充钙剂 。
与其他食物相比 ，婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
但就营养素含量而言 ，以豆浆为例 ，菠菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、没有奶类 ，豆腐、吸收率好 ，唯有钙的获取比较困难 。成年人不再依赖奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，油菜 、