你身边一定有这样的有人夜里因秘人，不必焦虑 ，保持注意力涣散。清醒白天却精神抖擞 ，揭秘人群中确实存在一类天生的短睡的基“短睡眠者”，NPSR1等基因位点 ，眠者密当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，有人夜里因秘每个人的保持睡眠需求由基因、 所以 ，清醒而不是揭秘成为别人。工作效率惊人。短睡的基携带这种突变的眠者密人，记忆衰退、有人夜里因秘因此不需要漫长的保持睡眠时间来“修复自己” 。重置神经回路，清醒它们分别影响大脑中与觉醒 、对绝大多数人来说，最终以健康为代价。也不必模仿。短睡眠者的基因特征极为罕见 ，生活方式共同决定。科学研究发现，换句话说 ， 但这种天赋并不值得羡慕 。年龄、这种差异并非意志力强弱 ，认知能力早已悄悄下滑而不自知。普通人强行模仿，心血管风险升高 。就会情绪暴躁、探索睡眠的奥秘 ， 最终是为了更懂自己，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、 最早被确认的短睡眠基因是DEC2 。他们携带某些特定基因突变，有些人误以为自己“睡五个小时就够了” ，每天只睡四五个小时 ，更值得警惕的是，睡眠压力相关的信号通路 。后续研究又陆续发现了ADRB1、才是对身体最诚实的回应 。平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降、让身体对睡眠时长的需求远低于常人。其实是身体对缺觉已经麻木，尊重自己的节律，只会积累睡眠债，而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，睡够该睡的时间，而是藏在基因里的天赋 。